健康な生活～睡眠～１

最近は「ぐっすり眠れない」「すっきり目覚めない」というう人がふえているそうです。

都会の会社員の方の睡眠トラブルは深刻で「自分の睡眠は問題がある」とかんじているとのこと。しかし加齢とともに睡眠の質がおちるのは当たり前なんでしょうか

学生時代はいつまでも眠たいものですたが、最近はよく目が覚めます。誰だか、若いときに比べ体力が落ちるからなんていってました。ねるのも体力がいるのか（笑）？よくわかりません

睡眠はあせらないことが大切で原因は様々だそうです。生活習慣と生活のリズムを見直すだけで睡眠の質をあげることができることがあるそうです。

そんな本を読んでました。

「快眠を得る６つの方法」

１、起床時間をきめる。

２、日中は筋肉を動かす。

３、睡眠環境の３大要素を整える。

４、リラックスして眠りに入る。

５、軽いストレッチが血行をよくする。

６、半身浴と足裏マッサージで寝つきをよくする。 の６つ。

明日、明後日にわたり少しどういうことか、

まとめていきたいとおもいます。どーゆーこと（しょーゆーことby明石家さんま（笑））

つまらん、ごめんなさい。 m(_ _)m