一年の締めくくり～総括～

おはようございます。かめさんです。いよいよ大晦日をむかえました。我が家は、大掃除を急ピッチでしてる最中なのであります。私だけブログ書いている？

いやいや、来年のお客様のお見積もりを作成してるのです（笑）

今年一年いろんなことがありましたね。政権交代はもっともたるもの。未知の世界に日本は入っていく気がします。今まで経験したことがないような。政治や経済、環境、仕事、生活・・・・。

自然も群発地震で日本がゆれています。すべてを揺るがすことにつながなければいいのですが。

時代の流れをつかみ、今、なにをすべきなのか、するべきなのか、を見極めて、来年に備えたいと思います。

心配してもしょがない。

今、できることを誠意をもってとりくむしかないですね。来年の今、後悔がないように。

もちろん、健康管理が土台です。

今まで、健康で過ごせた方はより、維持していくために、そしてそれが一番の宝だということをかみしみていく生活を、そしていろんな病気や怪我を体験された方は、健康が一番だと気がつく経験だったと考え方をシフトしていくと、来年とっても良い一年を過ごせるように思うのであります。

そして一人でも多くの方が、自分の道を見出され、不安のない人生を歩んでいかれることを祈念しております。

人の幸せは、地位やお金や、名誉そのものに存在せず、その立場で、自分がすべきことができた、できること、そして、どのような環境にあっても自分は恵まれた生活をさせていただいてるのだと、心から感じる感性こそ、真の幸福というか、ハッピーな毎日を送っていると思うのです。

毎日、健康について、個人に限らず、社会まで踏み込んだ、社会的な健康まで、考察していける健康管理士になっていけるよう来年も精進あるのみです。

今年一年を振り返り、いかがでしたでしょうか？

私は、ブログを通じて、いろいろな専門家の方のブログ、人生観を勉強させていただきました。多くのお客様との出会い、新たな友人と出会い、いろんな勉強することがありました。

現実でも、保険の営業、健康管理の勉強を通じて、いろんな大きな山があり、なんとかのり超えたい一心だった一年でした。プライベートでも、大きな経験があり、もうだめか？とあきらめかけたこともありましたが、まわりの支えがあり、今、ここにいます。

感謝です。

すべてに感謝。有難うございます。

禍福は糾える縄の如し、人間万事塞翁が馬などといいますが、自分では禍とおもっても幸福の種だったりすることもありました。また、自分では、これでいいと思ったことも、あとで、問題になったこともありました。

だから、いろんなことがあっても、一喜一憂することなんてないのかなあ～と少し思います。（笑）

きつかった（笑）今年は。

これほどの体験をまた来年に活かしたいと目標にいれてます。

来年も

皆様にとってよき一年でありますように。

来年１月４日より、たぶん、ブログ再開。携帯で更新するかも（笑）

元旦より嫁の実家に帰省中です。

それでは。

武士の一分

昨日木村拓哉主演の映画がテレビでありました。檀れいさんって綺麗でした。昔も今も人の弱みに付け込んだ卑劣なことがあるんだと認識しました。

武士道といいますか、恥と感じる文化は日本に引き継がれてきたことだと思いますが、今は、どうもその文化が変わりはじめてるのではないかと思うことさえあります。

何をもって恥とかんじるのか、日本の美しさ、立ち振る舞いも含めて。

そして、誠とはどこにあるにか、失われつつある心を取り戻すことなど。

先日のラストサムライの映画含めて、日本にある美しい心をいかに求めていくか、それがすべての言動と生活にいかされていくことで、さらに文化がかわってくることを思います。

今日も仕事、ぎりぎりまであきらめません（笑）

年内決断お願いします。それでは。

クリスマスイブかあ～。

仕事です。今日はよく晴れました。もう１２月２４日だったんですね。気がつくとはやいなあ。この１年もあっという間。子供たちの成長は速い。

上の子と下の子も性格に違いを見せ始めたように思います。

毎日よくがんばってる子供たちです。健康で過ごせたことに感謝。

毎日、お友達と遊んでくれていることに感謝。

父も母もがんばれるのであります。親孝行な子供たち。ほんと有難う。

きっとサンタさんは、君たちの願いを届けてくれることでしょう。

楽しみにしてようね。

それでは、父はもうひと踏ん張りです。

夢を語り続けること。

おはようございます。

寒くなりました。勝間和代さんの記事でした。ｓある成功者の共通する成功へのステップ。

「夢は語り続ければ実現する。」

ということ。

共通することは、「夢を個別具体的な言葉で人に語り続けたこと。」でした。

１のステップ～漠然とした夢を、いつまでに、どういうことを、誰としたいのかを具体的な言葉に置き換えることで、夢は予定になります。現実的になります。

夢を行動目標とすることで、しっかり心に固定され、無意識での意思決定に様々な場面で影響するとのこと。

２のステップ～その夢を公開して語り続け、周りの人たちからどんどん助けを得ることです。

私たちは、自分の夢をかなえたいと思う一方、人の夢も助けたいからです。

まずは夢の定義を行い、行動計画として自分に染込ませ、周りにかたり続けどんどん公開していくと、その夢に共鳴にして、手助けする人を引き寄せてくれるようです。

実際にチャレンジしてみようと思います。

メンタルケア（４）～ストレス解消法～

蓬入浴剤　ヨモギ入浴剤　よもぎの湯　15g×10袋 販売元：これGood!Shop これGood!Shopで詳細を確認する

人間は生まれて死ぬまでの間いろんなストレスの刺激にさらされていきていかないといけません。ストレスと共存していくことそれが人生かもしれません。しかしながら快適なストレスばかりでなく、マイナスに及ぼすストレスに長い期間さらされ続けると、心と体に影響を及ぼします。そのストレスは個人の主観になるので、一概に快適、不快なストレスを定義することはむつかしいですね。

ストレス刺激で、健康や幸せを損なうのは、マイナスのストレスの作用といえます。

出来るだけ、そのストレス作用を避け、受けないで人生を歩んでいくことが理想です。

しかしながら、個人が逞しく生きる力や、自分の人格形成を高める上で欠かせないストレスもあり、個人のバネとなることがあり、やる気や生命力の原動につながるので上手く付き合うことが大切です。

共存ですね。

ではどのようにストレスと付き合うか。

～現代はストレスが多い時代です。個人の受け止め方でかわるもの。不快なストレスをどう受け止め軽くしていくかが大切で、まずは自分の心の持ち方をかえることがもっとも重要になります。

１心の持ち方

①完璧を目指さない。人間である以上、すべて１００％ということはありえません。８０％もできれば、自分をほめる、また自分を許すことが大切。あれもこれもでは、深みにはまってしまいます。

②物事を前向きに考える。同じ出来事があって、悲観的にとらえるか、明るく捉えるかでストレスの影響は変わってきます。前向きに捉える訓練をしていきましょう。

③過去にこだわらない。「過去にこんなことがあったから今のこんな思いをしてるんだ。」と過去にとらわれる人もいますが、過去に戻ることはできません。これからどうするか、未来志向が大切です。

④適度な休息をとる。ストレスを溜め込むひとは、まじめに何事も取り組む人が多いです。かむしゃらすぎては、いつか燃料がきれてしまいます。疲れたを感じたら思い切って休みましょう。

⑤毎日自分の時間をもつ。趣味や興味にあることに没頭する時間を少しでもとるといいでしょう。音楽やビデオ、お風呂の時間など。

２実践方法

①睡眠時間を十分にとる。疲労回復には、不可欠です。出来れば７時間を確保したいものです。睡眠の乱れは生体リズムを崩し、健康に影響を及ぼします。

ストレスに耐えるためのホルモン（副腎皮質ホルモン）は朝に多く分泌され昼間から夕方にかけて少なくなり、深夜には最低になります。夜遅くなるということは、自らストレスに弱い体を作っているようなものです。少なくとも深夜０時前には布団に入る習慣をしたいものです。

②風呂にゆっくり入る。入浴の効果として、・皮膚を清潔にする・血行をよくして新陳代謝を促す。・筋肉のこりや痛みを和らげる・神経の緊張をほぐしてリラックスさせるなどであり、睡眠に勝るとも劣らない「心の疲労回復剤」です。

就寝前にはシャワーではなく、４０℃のぬるめのお湯にひたり汗や垢とともにストレスも洗い流していきたいものですね。

今日はここまで。さらなる実践方法を次回記載していきます